Trainingszeiten
Hallentraining für alle Zugvögel
Donnerstags 20 – 21:30 Uhr
Grundschule Düppelstraße 19
52068 Aachen
Ansprechpartner: Andreas Schruff
Unter fachlicher Anleitung wollen wir uns in der Winterzeit fit halten.
Wintertraining Jugend MTB
Samstags 11 Uhr
Treffpunkt: Nach Absprache
Ansprechpartner: Georg Wickerath
In der kalten Jahreszeit zieht es uns auf die Mountainbikes. Gemeinsam fahren wir Touren durch den Aachener Stadtwald oder die Eifel. Hierbei wird besonders Wert auf eine verbesserte Fahrtechnik und die Koordination gelegt. Die Touren sind zwischen 90 und 180min lang.
Wintertraining Jugend & Amateure Straße
Samstags 11 Uhr
Treffpunkt: Bahnhofsvision, Kornelimünster
Am Bahnhof 2
52076 Aachen
Ansprechpartner: Albrecht Birkelbach
Offenes Vereinstraining Rennrad
Samstags 11 Uhr
Treffpunkt: Bahnhofsvision, Kornelimünster
Am Bahnhof 2
52076 Aachen
Ansprechpartner: Albrecht Birkelbach
Wir fahren in moderatem Tempo in einer geführten Gruppe Rennradtouren durch das Dreiländereck. Die Strecken sind zwischen 50 und 80 Kilometer lang. Jeder Radsport Fan ist willkommen.
Weitere Trainigsfahrten planen wir über die Strava-Seite des RC Zugvogel.
Probetraining?
Welche Trainingsbereiche gibt es und wie sieht ein effektives Training aus?
Kompensationstraining
In diesem Trainingsbereich geht es um die Förderung der Regenerationsfähigkeit mithilfe von sehr lockeren Ausfahrten/Intensitäten, zum Beispiel nach Wettkämpfen oder intensiven Einheiten.
Grundlagenausdauer
Der wichtigste Trainingsbereich ist das Ausdauertraining. Wichtig deshalb, weil dieser Bereich den größten Teil des Trainings etwa 80-90% des Zeitaufwands für AusdauersportlerInnen ausmachen sollte. Im Grundlagenbereich befindet man sich in der aeroben Energiebereitstellung und die Fettverbrennung ist aktiv.
Kraftausdauer
Die Kraftausdauer hat im Radsport einen besonderen Stellenwert, da gerade bei der Fahrt am Berg oder bei hoher Geschwindigkeit mit großer Übersetzung diese Fähigkeit besonders in den Vordergrund tritt.
Entwicklungsbereich
Beim Entwicklungsbereich kommt hauptsächlich die Intervall- und Wiederholungsmethode zum Einsatz, aber auch die Dauermethode als Zeitfahren. Die Belastungsdauer beträgt 3 bis 10 Minuten bei der Intervalltraining. Es kann sowohl in flachem Gelände, als auch am Berg durchgeführt werden.
