Probetraining

Probetraining?

Aber gerne doch!

Wir suchen Radsportler, die sportlich weiterkommen und ihre Leistungsgrenze ausbauen wollen. Wir betreiben ambitionierten Radsport in den Bereichen Rennrad (Straße, RTF), Gravel/Cross und  MTB (XC, Marathon). Dabei sind wir als Verein angesiedelt zwischen dem dauerhaften Leistungssport, als Lizenzfahrer und den Ausflugs- und Tourenfahrern.

Hierbei gilt die Maxime alles geht, nichts muss. Es ist und bleibt ein Hobby, auch wenn ein stark geliebtes Hobby. Je nach Zeitfaktor und seinem eigenen sportlichen Level wollen wir unsere Vereinsmitglieder sportlich fördern und fordern.

Neue Mitglieder müssen von sich aus wollen, bei den „Schnellen“ mitzufahren. Das heißt, wir sind keine Touren-Guides. Beim Training wird trotzdem aufeinander gewartet. Als erwachsener Einsteiger sollte es schon klappen, mindestens 30km MTB und 70km Rennrad bei guten Tempo fahren zu können.

Rennteilnahmen sind logischerweise sehr gern gesehen, sind jedoch keine Pflicht.

Probetraining?

Welche Trainingsbereiche gibt es und wie sieht ein effektives Training aus?

Kompensationtraining 

In diesem Trainingsbereich geht es um die Förderung der Regenerationsfähigkeit mithilfe von sehr lockeren Ausfahrten/Intensitäten, zum Beispiel nach Wettkämpfen oder intensiven Einheiten.

Grundlagenausdauer

Der wichtigste Trainingsbereich ist das Ausdauertraining. Wichtig deshalb, weil dieser Bereich den größten Teil des Trainings etwa 80-90% des Zeitaufwands für AusdauersportlerInnen ausmachen sollte. Im Grundlagenbereich befindet man sich in der aeroben Energiebereitstellung und die Fettverbrennung ist aktiv.

 

Kraftausdauer

Die Kraftausdauer hat im Radsport einen besonderen Stellenwert, da gerade bei der Fahrt am Berg oder bei hoher Geschwindigkeit mit großer Übersetzung diese Fähigkeit besonders in den Vordergrund tritt.

Entwicklungsbereich

Beim Entwicklungsbereich kommt hauptsächlich die Intervall- und Wiederholungsmethode zum Einsatz, aber auch die Dauermethode als Zeitfahren. Die Belastungsdauer beträgt 3 bis 10 Minuten bei der Intervalltraining. Es kann sowohl in flachem Gelände, als auch am Berg durchgeführt werden.